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精品養生

雨后生百谷,此時(shí)養生最重:健脾祛濕!

來(lái)源: 日期:2020-04-17 瀏覽:9494

谷雨至

意味著(zhù)春日漸進(jìn)尾聲

而期盼已久的夏日

早已按耐不住悄悄臨近

 

在此節氣之后

降雨量會(huì )逐漸增多

空氣濕度明顯增大

 

除此之外,人們普遍容易出現胃口不佳、身體困重、關(guān)節和肌肉酸痛等情況,同時(shí)也容易誘發(fā)各類(lèi)關(guān)節疾病的發(fā)生。

 

 

 

中醫提醒:谷雨節氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等,有這種病癥的市民要注意保養,一旦發(fā)病可根據不同的病因,對癥治療,近期一定要做好養生工作。


 


谷雨時(shí)節健脾祛濕是關(guān)鍵

谷雨時(shí)節素來(lái)就有“雨水生百谷”之意,所以自然會(huì )表現為降雨增多,空氣潮濕。從中醫養生的角度來(lái)說(shuō),潮濕的環(huán)境會(huì )對人體產(chǎn)生一些不適的影響。專(zhuān)家建議,谷雨時(shí)節養生最適宜健脾除濕,要注意扶助脾胃陽(yáng)氣,增強脾胃運動(dòng)功能,兼益肺腎、外祛風(fēng)寒濕邪,使人體內的生理變化適應外界自然環(huán)境的變化。

 

 

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健脾祛濕靠3招

1、排除身體中多余的水分

脾虛濕困時(shí)應該積極的做好健脾祛濕的工作,把身體多余的水分快速的排出體外,從而清除了一些容易引起免疫系統疾病的物質(zhì)。所以,此時(shí)推薦大家選擇山藥、胡蘿卜、鯽魚(yú)或豬肚等。另外扁豆、赤小豆與冬瓜也具有祛濕的功效,幫助緩解潮濕環(huán)境所帶來(lái)的負面影響。

 

 

2、使用中藥泡澡

泡澡的時(shí)候能夠疏通全身的經(jīng)絡(luò ),加快了血液循環(huán)的速度,可以通過(guò)排汗的方式把濕氣排出體外。在泡澡時(shí)不妨加入中藥,把水溫控制在40攝氏度即可,但是需要長(cháng)時(shí)間堅持才能看到效果。需要注意的是,水溫不能過(guò)高以免加重心腦血管的負擔,從而堵塞了經(jīng)絡(luò )。

 


 

3、飲食調理

淮山藥薏米蓮子粥

需要30克淮山藥和薏米,20克蓮子肉,70克小米。把以上所有的材料全部洗干凈和小米煮成粥,最后加入白糖攪拌均勻。此方法具有健脾益氣的功效,特別適合于脾胃虛弱引起的全身無(wú)力以及無(wú)食欲人群。

 

 

白鯽魚(yú)煲湯

先把鯽魚(yú)處理干凈,放在鍋里面加入植物油煎至兩面金黃,然后加入水,大火煮開(kāi)之后再放入3克陳皮砂仁,10克生姜以及香菜。此方法具有健脾祛濕的功效。

 


 

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