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春分時(shí)節忙養生,陰陽(yáng)平衡很關(guān)鍵!

來(lái)源: 日期:2021-03-19 瀏覽:7326

《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》曰:“春分者,陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平”。

春分是一年四季中,陰陽(yáng)二氣勢均力敵,晝夜時(shí)間相同,氣溫寒暑各半的時(shí)期,故中醫認為,春分時(shí)節是調節體內陰陽(yáng)平衡、協(xié)調機體功能的重要時(shí)機,養生重在平和,注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。

 

 

而且春分后,春陽(yáng)之氣上升快,人體的血液循環(huán)和激素分泌增強,情緒波動(dòng)也大,加之氣溫經(jīng)常驟變,容易導致人體陰陽(yáng)平衡失調,誘發(fā)高血壓、心臟病、眩暈、失眠及過(guò)敏性疾病等。

 華佗在《中藏經(jīng)》中也提到,人體就像自然界一樣,無(wú)論體內陰氣過(guò)盛還是陽(yáng)氣過(guò)盛,都會(huì )導致疾病產(chǎn)生。而要想獲得健康,維持陰陽(yáng)平衡非常重要。


首先帶大家了解一下,究竟何為陰陽(yáng)?

 

 


陰陽(yáng)的概念


原始意義:日光的向背,向著(zhù)太陽(yáng)者為陽(yáng),背著(zhù)太陽(yáng)者為陰。

屬性概念:

凡是運動(dòng)的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的、無(wú)形的、功能亢奮的,都屬于“陽(yáng)”;

凡是相對靜止的、內向的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、功能抑制的,都屬于“陰”。


人體如何分陰陽(yáng)


頭為陽(yáng),足為陰;體表為陽(yáng),內臟為陰。

六腑為陽(yáng),五臟為陰;氣為陽(yáng),血為陰。





春分如何維持陰陽(yáng)平衡?




 

 

 

1、飲食調養

如果是陽(yáng)性體質(zhì)(手腳赤熱、口干舌燥、亢奮激動(dòng)、脾氣暴躁等),則多吃些陰性食物來(lái)調理。常見(jiàn)的屬陰食物:苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等;

如若是陰性體質(zhì)(手腳冰涼、倦怠無(wú)力、少言寡欲、自汗、水腫等),則多吃些陽(yáng)性食物來(lái)中和。常見(jiàn)的屬陽(yáng)食物:生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋蔥、大蔥、紅茶、酒等;

 

 

 

此外,在烹飪食物時(shí),也要注意搭配。如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí),需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴,配上蛋類(lèi)等滋陰食材,達到陰陽(yáng)互補之目的。

 

 

2、日常起居

春分后雖然天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,冷暖交替反復。我國自古就有“春分風(fēng)不小,要防痛深擾”的說(shuō)法。因此按照“勿極寒,勿太熱”的原則,早晚適當添加衣物,以防疾病襲擾。

春分過(guò)后,要比之前更早一些起床,這樣有助于體內的陽(yáng)氣升發(fā)、陰氣沉降。此外還要注意補充水分和電解質(zhì),以促進(jìn)血液循環(huán),維持機體平衡,達到養生的最佳效果。

3、運動(dòng)有度

運動(dòng)應采取有助于陽(yáng)氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式,如散步、踏青、放風(fēng)箏、打太極拳等,可舒展筋骨,暢通血脈,增強機體免疫力,使人精神振奮、心曠神怡。

但是春季運動(dòng)一定要適度,不宜太劇烈以致大汗出,因為出汗過(guò)多則會(huì )導致津液的大量丟失,而損傷人體正氣。

 


4、中藥調理

隨著(zhù)年齡的增長(cháng),體力、精神、臟腑功能都在走下坡路,如:運動(dòng)過(guò)度身體無(wú)法承受,吃的過(guò)多脾胃無(wú)法消化。所以,對于中老年人來(lái)講,可以利用中藥來(lái)達到調養五臟,平衡陰陽(yáng)的目的。

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